EVENT
10年後の自分をデザインしよう ③たばこ
わたしの知らない、わたしのカラダ 。第4弾
食事、飲酒、たばこ、運動、睡眠
――どれも「大切だと分かっているけれど、なかなか続けられない」ことばかり。
そんなあなたに、自分の健康習慣を振り返り、10年後の元気な自分をデザインするヒントをお届けするセミナーです。医師の解説や参加型ワークショップ・クイズを交えて、楽しく学びながら自分の習慣を見直せます。
「生活習慣病やがんは自分にはまだ関係ない」と思っている方、この機会に10年後も元気でいられるための一歩を踏み出しましょう。
カリキュラム
①食事 10月6日（月）18：00～19：00 終了
毎日の食事を振り返り、自分の食べ方のくせを知ることで、10年後も元気で過ごすためのヒントを学びます。野菜の量や間食の取り方など、医師と管理栄養士がアドバイス。無理な制限ではなく、楽しみながら続けられる工夫を考えます。
【講 師】 小島 博嗣 （DAIDO MEDICAL SQUARE 院長）・管理栄養士
②飲酒 10月20日（月）18：00～19：00 終了
自分の飲酒量を振り返り、飲みすぎによる体への影響を学びながら、10年後も健康にお酒を楽しむ方法を考えます。お酒の適正量の目安や工夫、楽しみ方の工夫を見つけ、自分に合った“たしなみ方”をデザインします。
【講 師】 小島 博嗣 （DAIDO MEDICAL SQUARE 院長）
③たばこ 11月10日（月）18：00～19：00
たばこが体に与える影響を学び、自分がやめるための工夫や行動のヒント、家族や周囲のサポート方法も紹介。10年後も元気で過ごすために、今日から取り入れられる具体的な方法を考えます。
【講 師】 小島 博嗣 （DAIDO MEDICAL SQUARE 院長）・看護師
④運動 12月1日（月）18：00～19：00
生活習慣病予防のための筋力・体力維持を目標に、生活の中での運動習慣づくりを学び、10年後も元気に動ける体を作る工夫を考えます。理学療法士おススメの自宅で簡単にできる運動もご紹介！
【講 師】 小島 博嗣 （DAIDO MEDICAL SQUARE 院長）・理学療法士
⑤睡眠 12月15日（月）18：00～19：00
自分の寝る時間や睡眠のくせを振り返り、10年後も心身の健康を守る快眠の工夫を学びます。寝る前のスマホや夜食、寝酒など生活習慣の影響を確認し、今日からできる工夫で質のよい眠りを習慣にします。
【講 師】 小島 博嗣 （DAIDO MEDICAL SQUARE 院長）
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